最近一则新闻爆出一女子在电梯上面跑步，一不小心摔倒，手被夹在电梯里面，险些致残。同时还有视频指出女子还曾在电梯上面原地跑步，俨然把电梯当成了跑步机。
　　随着工作的压力越来越大，人们的时间越来越紧凑，很难有系统的时间来进行锻炼，所以跑步机成了很多人最喜欢的运动工具，可以替代户外的跑步，时间上相对自由很多，但在运用跑步机的时候一些注意事项大家知道吗？跑步机如果用的不对，不仅不能让你减肥还会让你受伤。
 
　　跑步机替代户外跑步已经不是什么新鲜事了，处于没有时间的需求，越来越多的人选择了室内运动，跑步机跟户外跑步相比，有很多的好处，其中一个最主要的原因就是不受外界条件的约束，不管刮风下雨，还是烈日当空，都能如期的进行你的跑步运动，虽然跑步机有这么多的好处，但它也是有缺点的。
　　怎么用跑步机才能减肥，这是很多人都想知道的事情，跑步机上面有很多功能，比如心率、跑步速度等等，你可以根据跑步机上面的显示来安排你自己的跑步计划，这样更能针对的去减肥。

　　除此之外，关于跑步机多久能减肥，速度是多少也是备受大家关注的话题。在正常跑步的情况下，至少要运动30分钟以上，才能达到消耗脂肪的目的，如果你是初次使用跑步机的话，注意一下运动不要过量，否则有氧运动会变成无氧运动，会让你的脂肪形成肌肉，这样更难减下来。
　　用跑步机减肥要注意一些事项，体重过胖的人不能使用跑步机，跑步机额定的跑带功率是固定的，如果体重超过100公斤，跑步机可能会带不动你，另外，跑步机是在原地跑步的，如果是体重过重的人，原地跑步太久会对膝盖造成一定的损伤。而且，膝盖或者腰部有伤的人都不适合用跑步机来减肥。

　　如果可以的话，大家还是尽量在户外去进行跑步运动，户外跑步运动不会像室内跑步机运动一样枯燥，可以三两好友在一起，运动的过程当中会充满了乐趣，而且户外跑步运动对比于室内跑步机运动更加的环保，人们也更能呼吸到新鲜的空气，有利于身心健康。
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