方法 1: 日常饮水

　　一整天都要喝水。整天喝水可以让你产生饱腹感，这样就无需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像当你吃了一些零食之后，因为你有饱腹感，所以正餐就会吃的比较少。而每天摄入较少的卡路里有助于减肥。

　　每餐前喝一杯水。有研究证明，那些饭前先喝一杯水的减肥者会比其他减肥者摄入更少的卡路里，而且更容易看到减肥的成效。

　　一些关于日常饮水的报告指出，在饭前、饭中和饭后饮用一杯水有助于消化吸收，并且加速减肥。

　　饮水影响卡路里的摄入效果在年纪稍大的减肥者身上要比年纪较小的好。当然，除去年纪这个因素不说，如果你想通过饭前饮水的方式减肥，也要注意一下你所吃的食物数量及卡路里。