通常女性在来月经后的第7天开始恢复正常，这时我们才可以开始减肥计划，不然身子会受不了，得不偿失。

　　月经后第7后开始

　　建议保持每天或两天2个小时的运动量。如果有私人教练为你制定减肥计划，当然是最好的。要是没有也不要伤心，下面跟着达人的瘦身计划动起来！

　　除了外出跑步、游泳外，还可以在家做做瘦身动作。如深蹲翘臀、瘦身瑜伽、转呼啦圈等。每次运动时间不能少于1个小时，因为此时才是发挥效果的时候。